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色々と iroiroto

どっかの誰かの役には立つかもしれない物事を色々と綴っていきます。

「巷の体操やらストレッチは本当に効果があるの?、と言う話

https://www.instagram.com/p/BM6TQw-gdhy/

痛い...とにかく痛い。

まぁ腰痛持ってたり偏頭痛持ちだったりと全身外も中も決して健全では無いのですが、あまりにも痛すぎるので色々試しているのでざっくりとまとめてみた。
※今日はきっとまとまりません。

 

現状痛いところ

首、肩、腰。特に首と腰...もうどこが痛いのか分からん、というのが正直なところ。

 

環境

デスクワークとか座って演奏とかで腰には優しくない模様。

 

最近整体に通いだした

友人のすすめで2ヶ月程前から、2週に一回ほど整体に通っている。が、「施術した時」は確かによくなるんだけど数時間後には何だかまた痛くなってくる。
まぁ10年以上放置していたらそんなにすぐには治らない気もするけど...

 

「腹筋」がいいらしい

整体の先生曰く「週1ぐらいで半年ぐらいやらないと効果は実感出来ない」と言われたが同時に「ギターとかそういう楽器引く人は指と背中が異常に発達してバランス悪くなるから【腹筋】すると良いですよ。」とのことで今実践中。

 

で、今やっているストレッチとか筋トレ(腹筋だけだけど)とかを並べてみる...

 

1.腹筋

足を少し上げて1分以上、最近は3分ぐらい出来るようになってきた。って書いてる時にもっと効きそうなの見つけたので今日からこっちにする。

www.youtube.com

 

2.腰のストレッチ

ひねって抱えて伸ばす


3.肩甲骨

ばりばり剥がす...つもりで


4.ストレートネックなので首も

 

色々とまとめ

  • 「自分に合う方法」であれば効果はある。動画で公開するのは「それなりに自身がある、または実績のある証明」なので信頼性は高いとおもう。
  • 一番実感があるのは腰のストレッチ。と言うよりやらないと次の日痛い。。。
  • 方法自体は色々あるけど、「習慣づける」のが大事。
  • でも「習慣づけるために頑張る」のでは無くやり方死ぬほどあるので「習慣づけれられる方法を見つける」のが良いかと。